Miért fontos a jó párkapcsolati kommunikáció? Hova vezethet a hiánya? Milyen okok állhatnak az eltűnés hátterében? Mitől válik jóvá a kommunikáció?
A megfelelő párkapcsolati kommunikáció segítségével tudsz igazán közel kerülni a párodhoz. Minél mélyebb a párbeszéd köztetek, annál inkább erősödik az intimitás a kapcsolatban.
Miért fontos a jó párkapcsolati kommunikáció?
A kommunikáció egy párkapcsolat alapja.
A párkapcsolati kommunikáció által ismered meg a másikat. Ha ez nem működik nincs esély arra, hogy valóban megértsd és megismerd a párodat.
Akkor lesz igazán jó a párkapcsolati kommunikáció, amikor a beszélgetések nem csak felszínesek, hanem megjelennek bennünk az érzések, mély gondolatok.
Ennek számos előnye van, amiből a kapcsolatotok is rengeteget profitál.
- Ha ismeritek egymást kevesebb lesz a konfliktus köztetek és könnyebben oldjátok meg a nézeteltéréseket.
- Kevesebb félreértés várható, mert tisztában vagytok egymás igényeivel, szükségleteivel.
- Nem kell találgatni, hogy mire gondol a másik, mert egyértelműen jelzitek egymás felé a kéréseiteket.
- Ha jó a párkapcsolati kommunikáció, odafigyeltek egymásra, akkor a tisztelet is meg fog jelenni a kapcsolatban.
- A folyamatos és minőségi kommunikációval épül a bizalom.
- A kommunikációval kifejezhető a szeretet, ami tovább mélyíti a kapcsolatot.
Mitől lesz jó a kommunikáció egy kapcsolatban? Mire kell figyelni?
Van néhány tényező, amelynek megléte rendkívül fontos ahhoz, hogy létrejöjjön a megfelelő párkapcsolati kommunikáció. Ezek azért lényegesek, mert a segítségükkel kialakítható egy igazán minőségi párkapcsolat.
1. Fordíts kellő figyelmet a másikra a párkapcsolati kommunikáció során
Nagyon fontos, hogy végig figyelj a másikra miközben beszélgetsz vele, mert így fogod igazán megérteni őt.
A figyelem, a teljes odafordulás törődés is egyben, ami automatikusan generálja a tiszteletet a másikban. Amikor energiát szentelsz a párodnak, azt ő is viszonozni fogja. Legbelül pontosan érzi majd, hogy figyelsz rá.
A teljes figyelem az, amikor a párod minden rezdülésére összpontosítasz és végig jelen vagy a beszélgetés közben.
Ne csak a szavakra koncentrálj ilyenkor, hanem a testtartásra, az arckifejezésre, tehát a nonverbális kommunikációra is! Ha tudsz olvasni ezekből, rengeteg információt kapsz a párod aktuális lelki állapotáról, érzéseiről.
2. Gondold át mielőtt kimondasz vagy leírsz valamit
Amikor valamit szeretnél mondani a párodnak, a legjobb, ha nyugodt lelkiállapotban teszed. Stresszes, feszült helyzetben akarva-akaratlanul beszűkül a gondolkodás, ilyenkor hajlamos lehetsz olyat mondani, amit később megbánhatsz.
A konfliktusok természetes velejárói egy kapcsolatnak. Ha vitára kerül a sor, átgondoltan vitatkozz, érveket felsorakoztatva!
Ne csak reagálj arra, amit a másik mond, hanem maradj türelmes és hallgasd végig a mondanivalóját! Közben pedig figyelj arra, hogy mi motiválja őt, mi irányítja az ő kommunikációját!
3. Tegyél fel kérdéseket, ne várd, hogy a gondolataidban olvasson a párod
Rengeteg félreértést okozhat, ha azt találgatod éppen mit gondol a párod. Sok esetben azt feltételezed, pontosan tudod mi jár az ő fejében. Aztán később kiderül, hogy éppen az ellenkezőjét gondolta.
Kérdezd meg a párodat, hogy mit érez és mi jár a fejében, mert csak így bizonyosodhatsz meg a valóságról!
Ezzel rengeteg félreértés elkerülhető és sokkal gördülékenyebbé válik a párkapcsolati kommunikáció.
4. Légy őszinte
Az őszinteség erősíti a köztetek lévő bizalmat. Csak úgy tud elmélyülni egy kapcsolat, ha megnyíltok egymás előtt.
Ha bánt valami jelezd a párod felé, mert így fogja igazán megérteni és megismerni az igényeidet!
Az őszinteség nélkülözhetetlen ahhoz, hogy valóban megismerjétek a másikat és ne csak illúzióban éljetek egymás mellett. Felesleges másmilyennek mutatni magad a párod előtt, előbb-utóbb úgyis kiderül az igazság.
5. Legyenek mindennaposak a beszélgetések
A jó párkapcsolati kommunikáció egyik alapja a rendszeresség. Nagyon lényeges, hogy mindennap beszélgessetek egymással.
Váljon szokássá a mindennapos, minőségi kommunikáció egy párkapcsolaton belül!
Fontos beszélgetni a munkáról, az anyagiakról, a családról, a hobbikról, a közös tevékenységekről, a konfliktusokról, és a szexről.
Ami ezeknél is lényegesebb: a legbelső érzések, gondolatok megosztása egymással. Ettől válik igazán tartalmassá és minőségivé a párkapcsolati kommunikáció.
6. Legyen mély és tartalmas a párkapcsolati kommunikáció
A kommunikációnak több szintje van egy párkapcsolaton belül.
1. A sablonos válaszok szintje
Ezen a szinten a kapcsolatteremtés a cél, rutinból teszel fel kérdéseket és a válaszok is megszokásból jönnek.
„Hogy vagy?”
„Köszönöm jól!”
2. A tényközlés szintje
Itt a tények a lényegesek, de véleménynyilvánítás nem történik.
„Ma nehéz napom volt, sokat kellett dolgozni.”
3. A véleményközlés szintje
Már nem csak a tények kerülnek közlésre, hanem a véleménynyilvánítás is bekövetkezik.
„Szerintem nem megfelelő, ahogyan kitakarítottál. Még mindig áll a por a szekrény tetején.”
4. Az érzések szintje
Ezen a szinten már kinyilatkoztatásra kerülnek az érzések is.
„Nagyon megbántottnak érzem magam a múltkori konfliktusunk óta. Fájdalmasan érint az, ahogyan beszélsz mostanában velem.”
5. Szeretetteljes párkapcsolati kommunikáció
A párkapcsolati kommunikáció legmélyebb szintje. Aki ezen a szinten megnyilvánul az vállalja a sebezhetőségét, megmutatja a legbelső világát a másik előtt.
A két fél nem minősíti egymást, hanem elfogadják a másik eltérő véleményét. Nem a meggyőzés a cél, hanem a másik gondolkodásnak megértése.
„Nagyon szeretném, ha megértenéd mi zajlik bennem. Tele vagyok érzelmekkel legbelül, de nehezen tudom kimutatni ezt, olyan családban nőttem fel ahol mindenki elrejtette az érzéseit. Szeretnék ebben fejlődni, de ez egy lassú folyamat.”
„Megértelek téged és elfogadom, hogy az érzelmek kimutatása nehezebben megy neked.”
Gyakori, hogy csak az első három szintet használják a párok. Az igazán minőségi párkapcsolati kommunikáció viszont csak a negyedik és ötödik szint működtetésével tud létrejönni.
7. Mutasd meg azt, aki valójában vagy
Ha nem vállalod fel önmagad egy kapcsolatban, akkor hosszú távon nem tudsz majd kiteljesedni a kapcsolaton belül.
Amikor elmondod a párodnak amit a szíved mélyén érzel, megkönnyebbülést fogsz érezni. Ezzel egyértelműen kifejezed azt, aki vagy és azt, ami benned van.
Ennek hatására csökkenni fog a félreértések kockázata is.
8. Dicsérd meg a párodat
A dicséret és az elismerés mindenkinek fontos. A dicséretnek ösztönző ereje van, természetesen a túlzásba vitele már nem előnyös.
Pozitívan állj a párodhoz! A jót keresd benne, értékeld amit adott neked, ismerd el a támogatását!
Ha dicsérsz az jót tesz a párod aktuális hangulatának, hiszen hatással vagytok egymásra.
9. Tartsd tiszteletben a párod eltérő meglátásait
Nem vagyunk egyformák, mindenki kicsit más szemszögből látja a világot. A pároddal sem fogsz mindenben egyetérteni, de ez így van rendjén.
Ha eltérően gondolkodik a párod, ne bíráld őt ezért! Ne akard megváltoztatni, inkább legyél nyitott az ő értékrendjére!
„Miért gondolkozik másképpen, mint én?”
„Mi az, ami motiválja őt?”
A különbözőségek elfogadása toleranciát és alkalmazkodóképességet kíván. Fedezd fel annak a szépségét, hogy bizonyos dolgokban különböztök egymástól! Általában egymás különbözőségeiből lehet a legtöbbet tanulni.
10. Hangolódj rá a párodra
Akkor tudsz igazán ráhangolódni a párodra, ha teljes mértékben figyelsz rá. A figyelem a kommunikáció egyik formája, amely segít, hogy megértsd a párodat.
Ha ráhangolódsz a másikra, pontosan azt tudod neki nyújtani, amire szüksége van. A felé irányuló figyelmet ő is érezni fogja, ez pedig automatikusan generálja benne a tiszteletet.
A kölcsönös tiszteletet erősíti a köztetek lévő kapcsolatot.
Hova vezethet a párkapcsolati kommunikáció hiánya?
Amikor hosszú távon fennáll a párkapcsolati kommunikáció hiánya az a kapcsolat végét is jelentheti. A szakításhoz, váláshoz vezető első lépés a kommunikáció hiánya.
Ha nem megfelelő a kommunikáció, a pár együttműködése sem lesz megfelelő. Megnő a félreértések kockázata és egyre több konfliktus alakul ki.
Ha a két fél sokáig halogatja a problémák megbeszélését, az feszültséghez vezet. Elképzelhető, hogy a pár tagjai külön-külön próbálják megoldani a nehézségeket, ez viszont csak falakat emel közéjük.
Ha a pár tagjai elbeszélnek egymás mellett, csak a saját érdekeiket nézik, az hatalmi játszmákhoz fog vezetni. Végül kialakul a távolságtartás és elhidegül a kapcsolat.
Milyen okok vezethetnek a párkapcsolati kommunikáció megromlásához, eltűnéséhez?
- Elmúlt a szerelem, felszállt a rózsaszín köd, ami természetes folyamat. Ugyanakkor hiányérzet alakult ki, mert nem olyan dinamikusak, érdekesek a beszélgetések, mint a kapcsolat elején.
- Közömbössé vált a másik számodra, lehet, hogy elmúlt az iránta érzett vonzalom.
- Elképzelhető, hogy a kapcsolat jelen szakaszában rájött a két ember, hogy nagy mértékben eltérően gondolkoznak az életről és a párkapcsolatról.
- A pár egyik tagja változik, fejlődik, és ezt már nem képes követni a másik.
- Megváltoztak a körülmények, átalakult a napi rutin (gyermek született, munkahelyváltás, szakmaváltás történt stb.) és elmaradnak a beszélgetések.
- A pár tagjai egyedül oldják meg a problémákat, ami elhidegüléshez vezet.
- Kevesebb az odafigyelés, mint a kapcsolat korábbi szakaszaiban. Ha a pár egyik tagja nem figyel eléggé a másikra, egy idő után a pár másik tagja sem fog. Emberi kapcsolatainkban egymást tükrözzük.
- Megszaporodtak az egymás személye elleni támadások, a sérelmek elfojtásra kerülnek, a pár tagjai kerülik a konfrontációt. Ez falakat emel közéjük.
Visszafordítható-e a baj? Megmenthető-e egy kapcsolat, amiből eltűnt a kommunikáció?
Nincsen megoldhatatlan helyzet, lehetetlen nem létezik.
Ugyanakkor attól is függ a kapcsolat megmentésének esélye, hogy mióta szűnt meg a párkapcsolati kommunikáció. Minél régebb óta nincs megfelelő kommunikáció a felek között, annál inkább eltávolodnak egymástól.
Csak akkor fordítható vissza ez a tendencia, ha a felekben megvan a változtatásra való hajlandóság. Ha mindkét fél ismét odafigyeléssel fordul egymás felé, még megmenthető a kapcsolat.
Közös munkával és sok energiabefektetéssel helyreállítható egy megromlott viszony, de ez csak a két fél együttes törekvése esetén tud megvalósulni.
Vélemény, hozzászólás?