Mit jelent az önfejlesztés? Mit lehet vele elérni, miért fontos? Kinek van szüksége rá, mik a jelek? Milyen önfejlesztési tippek vannak?
Az élet a folyamatos változásról szól, bármennyire is ragaszkodsz valamihez, nem fog örökké tartani. Az önfejlesztés a változással való együttműködést, együtt létezést is jelenti.
Mi az önfejlesztés fogalma?
Az önfejlesztés célja az, hogy az adott ember minél teljesebben megvalósítsa önmagát. Az egyén önmagára irányuló tudatos és rendszeres munkája, amely a pozitív tulajdonságok erősítését, illetve bizonyos hibák kijavítását célozza meg.
Ennek van néhány fontos eleme: az önelemzés, az önismeret, és az önkontroll. Ezek szükségesek a fejlődéshez, de cselekvés és gyakorlati megvalósítás nélkül nem lesznek eredmények sem.
Az önelemzés inkább elméletibb, viszont bátorság is szükséges hozzá. Szembe kell nézned önmagaddal, a félelmeiddel, illetve a kevésbé előnyős tulajdonságaiddal is.
Az önismeret és az önkontroll kialakításához egyértelműen gyakorlás szükséges. A megmérettetések fogják szilárddá tenni mindkettőt.
Számos oka lehet az önfejlesztésnek, általánosságban a jobbítás lehetőségét keresed. Ez által sikeresebbé tudod tenni a saját életedet, és másokat is a fejlődés útjára terelhetsz.
Az önfejlesztés igényli az időt és az energiabefektetést.
Miért, kinek van szüksége önfejlesztésre? Mit lehet elérni vele? Miért fontos?
Mindenkinek szüksége van rá, kortól és nemtől függetlenül. Az élettel, akkor áramolsz együtt, ha törekedsz a fejlődésre.
Aki ellenáll a fejlődésnek, annak nehezebb lesz az életútja. Aki bátor és beleáll a feladatokba, az fejlődni fog.
Az önfejlesztésre való igény, mindig belülről fakad. Érzed belül, ha szükséges a változtatás, biztosan már te is voltál ilyen helyzetben. Ekkor két választásod van: megrekedsz vagy fejlődsz. A megrekedés elvezethet téged a kiégéshez, a fejlődés viszont változást hoz az életedbe.
Az önfejlesztés segítségével új erényekre tehetsz szert, a teljesség igénye nélkül néhány példát hozok számodra:
- rossz szokásaid elhagyása ;
- a félelmeid leküzdése ;
- problémamegoldó képességed fejlődése ;
- hatékony konfliktuskezelés elsajátítása ;
- érzelmeid tudatos megélése ;
- új készségek és képességek elsajátítása ;
- önbecsülés és önbizalom megszerzése ;
- emberi kapcsolataid minőségének javítása ;
- kommunikációs képességed fejlődése ;
- alkalmazkodóképességed fejlődése ;
- a motiváció fenntartásának megtanulása.
Ezen kívül még számtalan példát le lehetne írni, ebből is kiderülhet számodra, hogy az önfejlesztésnek rengeteg pozitív hozadéka van. Vágyakozol az előbb felsorolt erények elsajátítására? Akkor vágj bele az önfejlesztésbe!
A cikk további részében különböző módszereket ismertetek, amelyek segíthetnek téged a fejlődés útján.
Mik az önfejlesztés módszerei? 15 tipp nőknek
Rengeteg módszer áll a rendelkezésedre önfejlesztés céljából. Mindannyian különbözünk egymástól, ezért más stratégiák lehetnek eredményesek egyénenként. Nézzünk meg most 15 lehetőséget, amelyek elősegíthetik a személyes fejlődésedet.
1. Önfejlesztési módszer: Tanulás
Az egész élet a tanulásról szól, ennek megfelelően ez a szempont nem maradhatott le a listáról. Rengeteg kurzus található önfejlesztés témában az interneten. Az online világ térnyerésével már nem is szükséges otthonról kimozdulni, akár a nappaliból is elvégezhetsz egy tanfolyamot.
Autodidakta módon is lehet tanulni, például nyelveket, igazából bármit.
A tanulás azért nagyon fontos, mert karban tartja a szellemet, javítja a memóriát, felgyorsítja a gondolkodást.
2. Önfejlesztési módszer: Testedzés, egészséges életmód
A sportolás frissen tartja a testet, általa meg tudod őrizni a fizikai erőnlétedet. Ezeken kívül a szellemet is erősíti, mert jó néhány sport nagyfokú koncentrációt igényel.
A testedzés által próbára teheted magadat, a kihívások leküzdése segíti az önfejlesztést. Fejlődik az akaraterőd, ezt a tulajdonságot át tudod menteni az életed más területeire is.
Nem utolsó szempont, hogy a rendszeres testmozgás jó alakot biztosít számodra.
3. Önfejlesztési módszer: Meditáció
Hogyan kell meditálni? Valójában mindenki képes rá, ez egy veled született képesség.
Mi a meditáció? Egyszerűen fogalmazva a gondolataid közötti szüneteket jelenti, amikor az elméd csendes. Ebben az állapotban csak létezel, a külvilág történéseit nem bélyegzed meg, a dolgokat egészében érzékeled, összemosódnak a fizikai és a lelki világ határai.
Sok gyakorlás és kitartás szükséges hozzá, érdemes lehet szakember segítségét igénybe venni az elsajátításához.
Már egy rövid meditációnak is érezhető a hatása, stresszes helyzetekben különösen jól jön a használata. Ilyenkor csak csukd be a szemeidet, végy néhány mély lélegzetet, és csendesítsd le a gondolataidat.
Eleinte nehéz, hiszen az elme folyamatosan gyártaná az új gondolatokat. Sok gyakorlással viszont kitágítható a gondolatok közötti szünetek hossza.
Hosszú távon a koncentráltság, a nyugalom, és a kiegyensúlyozottság állapota érhető el vele.
4. Önfejlesztési módszer: Az idő beosztása
A hétköznapi életben az egyik legfontosabb szempont, a saját időd beosztása. Miért lényeges? Egyszerű a magyarázat: elősegíti a hatékonyságodat.
Érdemes megnézni, hogy melyek azok a felesleges tevékenységek, amelyeket végzel nap közben.
- Mennyit nyomkodod a mobilodat?
- Hány órát töltesz tévézéssel?
- Ezek az elfoglaltságok mennyire támogatják a fejlődésedet?
- Valóban feltöltenek, kikapcsolnak, vagy csak pótcselekvések és berögzült szokások a részedről?
Gondold át ezeket a kérdéseket és figyeld meg a szokásaidat! Valószínűleg meglepődve tapasztalod majd, hogy mennyi időt felszabadíthatnál önmagad fejlesztésére.
5. Önfejlesztési módszer: Új szokások tudatos kiépítése
Eleinte nehéz felülírni a berögzült dolgokat, viszont e nélkül az önfejlesztés sem megy végbe. A hétköznapi tevékenységeink nagy része ismétlődő szokásokból áll össze, sőt a gondolataid többsége is ismétli önmagát.
Vizsgáld meg, hogy mely szokások visznek előre, és melyek tartanak vissza a fejlődéstől.
Amint levontad a következtetéseket, építsd be tudatosan az új, fejlődést elősegítő szokásaidat az életedbe. A kezdetek nehezek, egy idő után viszont automatikussá válnak az új mechanizmusok.
Aztán hamarosan kezdődhet minden elölről, a változás és az új szokások bevezetésének szükségessége végigkíséri az életed.
6. Önfejlesztési módszer: Önfejlesztő blogok olvasása
Egy-egy gondolat inspirálhat téged, új nézőpontokat jelenthet számodra. Ebből következik, hogy ajánlott önfejlesztő blogok olvasása. Néhány, ilyen blogot belinkelek számodra:
- OtthonFa – önismereti tréningek, cikkek, videók, hanganyagok
- Pszichoforyou – pszichológiai témájú bejegyzések
- Szikra magazin – kreativitás és önfejlesztés témájú cikkek
7. Önfejlesztési módszer: Önfejlesztő könyvek
Az önfejlesztő könyvek olvasása is az új gondolatok, illetve más nézőpontok felfedezését szolgálják. Joggal felmerülhet a kérdés: mi számít önfejlesztő könyvnek?
Gyakorlatilag bármi, ami elősegíti a személyes fejlődésedet. Amennyiben szeretsz sportolni, egy olimpiai bajnok önéletrajza inspirálhat téged. Lelki beállítottság esetén, egy spirituális tanító gondolatai járulhatnak hozzá a növekedésedhez.
A lényeg az információk begyűjtése, azok átalakítása tudássá, majd a gyakorlati megvalósítás. Egy könyv elolvasása az első lépcsőfok megtétele az önfejlesztés útján.
8. Önfejlesztési módszer: Közösség ereje
A közösség ereje támogatólag hat rád, a közös érdeklődési kör könnyebb megértést hoz.
Lehet másoktól tanulni, más nézőpontokat megismerni, van akinek kifejezetten szüksége van egy mentorra.
A közösség jelenthet hobbi csoportokat, sportegyesületeket, természetgyógyász táborokat, szakmai továbbképzéseket, jógatáborokat, és még sorolhatnám. Ennek előnye az, hogy új barátságok alakulhatnak ki, és segíthetitek egymást a fejlődésben.
Tanácsokat adhattok egymásnak, mert általában igaz az, hogy egy idegen ember jobban rálát az életedre.
Nem vesz részt a hétköznapi küzdelmeidben, nincsen érzelmileg érintve. E miatt távolabbról látja a képet, így olyan meglátásai lehetnek, amelyek segítenek neked.
9. Önfejlesztési módszer: Okos alkalmazások használata
Napjainkban már életünk részévé váltak az alkalmazások, természetesen önfejlesztés témában is akadnak jócskán. Íme közülük néhány:
- Headspace – meditációhoz
- Yoga Academy – jógához
- MentorFM – magyar nyelvű applikáció önfejlesztés témában
- Runkeeper – futáshoz
10. Önfejlesztési módszer: Motivációs videók
Itt már jobban szerepet kaphatnak az érzelmek, hiszen a szöveg mellett ott a kép és a hang is.
Nagyszerűen alkalmazhatók arra, hogy fellelkesedj vagy motiváld magadat egy nehezebb megmérettetés előtt.
Rengeteget találsz belőlük az interneten, szerintem bátran használd őket, ha szükségét érzed.
11. Önfejlesztési módszer: Tréningeken, workshopokon való részvétel
A tréning és a workshop között különbséget kell tenni, nem ugyanaz a kettő.
A tréning egy konkrét tevékenységre készít fel, továbbképzésnek is tekinthető, általában kisebb csoportokban történik.
Egy feladatra koncentrál, megerősíti a tevékenység elvégzéséhez szükséges ismereteket. Feltárja az esetleges hiányosságokat, majd megerősíti azokat a cél elérése érdekében.
Egy workshop során, a tapasztalat- és véleménycsere segítségével bővítheted a tudásodat a szakmádon belül.
Fejleszti a problémamegoldási képességet, a konfliktusmegoldó képességet, a döntéshozó képességet, együttműködési képességet illetve a koncepciókban való gondolkodást is.
12. Önfejlesztési módszer: Kihívások keresése
Az élet a fejlődésről szól, életed elejétől a végéig egy tanulási folyamatban vagy. Amikor elérsz egy szintet, ajánlott továbblépni a következő lépcsőfokra.
Igazán megedződni és fejlődni a nehéz megmérettetésekben lehet. Keress magadnak kihívásokat!
Ez történhet fizikai, lelki, akár mentális szinten. Mindenki meg tudja találni a számára érdekes próbatételeket. Lehet ez egy saját sütemény recept kitalálása, új hobbi kipróbálása, vagy akár 15 km futás is.
13. Önfejlesztési módszer: Egyediséged kihangsúlyozása
Gondold át, hogy te miben vagy egyedi, hozd felszínre a legerősebb tulajdonságaidat!
Érdemes leülnöd és átgondolnod a pozitív tulajdonságaidat, készíthetsz ezekről egy listát is.
Ami fontos, hogy függetlenítsd magad az ismerősök, a média, vagy a szomszéd véleményétől. Az érzéseid számítanak, ha megtetszik valami és illik az egyéniségedhez, merd kipróbálni.
14. Önfejlesztési módszer: Kreatív tevékenységek
Tölts időt kreatív tevékenységekkel, mert fejlesztik a problémamegoldó képességedet!
Hogyan történik ez? Amikor engeded szárnyalni a gondolataidat, rengeteg megoldási módszert futtatsz le magadban. Ez előnyt jelenthet az élet más területein is, hamarabb kapcsolsz és több ötlettel rendelkezel majd.
Sokan sablonok szerint élik az életüket, ezért a váratlan változások jobban kizökkenthetik őket. A kreatív ember könnyebben alkalmazkodik a változásokhoz.
Milyen tevékenységek legyenek ezek? Nem szükséges festőművésszé vagy szobrásszá válnod, elég, ha kicsit elrugaszkodsz a megszokott dolgoktól. Például a vasárnapi ebédhez mindig más terítéket rakhatsz fel az asztalra, saját készítésű karácsonyi díszeket gyárthatsz, kipróbálhatod a kötést.
Láthatod, ezek nem bonyolult dolgok, de mégis hozzátesznek a személyiségedhez.
15. Önfejlesztési módszer: Napló vezetése, írás
A szó elszáll, az írás megmarad.
Írd le az életedet történéseit, vezess naplót! Később vissza tudod nézni, hogyan reagáltál bizonyos helyzetekben, milyen érzések keletkeztek benned. Tanulhatsz ezekből, és levonhatod a konklúziókat.
A kézzel írás teljesen más élményt ad, mint a gépi írás. Rendet teremtesz vele önmagadban, a káoszban meg tudod találni a saját motivációdat.
Önfejlesztés az asztrológia segítségével: hogyan tudok én segíteni neked?
Az asztrológia a születési képleted részletes elemzésén keresztül segít az önfejlesztésben. Nálam két fajta asztrológiai elemzés közül lehet választani: egy alkalmas illetve két alkalmas konzultációk közül.
Önfejlesztés céljából, inkább a két alkalmas konzultációt ajánlom, mert ezzel nyerhetsz mélységi betekintést a személyiségedbe.
Egy asztrológus meg tudja veled ismertetni az alapszemélyiségedet, ezután ki lehet térni azokra a területekre, ahol fejlődni szeretnél.
Hogyan segít az önfejlesztésben az asztrológia?
- rávilágít a motivációidra és a képességeidre ;
- megmutatja a legfőbb személyiségjellemzőidet ;
- felhívja a figyelmedet a várható feladatok típusára ;
- megmondja, hogy minek van itt az ideje.
Nagy előnynek érzem a többi önismereti módszerhez képest, hogy az asztrológia előrejelzésre is használható.
A kínai horoszkópban léteznek, úgynevezett Szerencseoszlopok, amelyek tíz éves szakaszokra osztják fel egy ember életét, ezek tartalmazzák az aktuális tanítások típusát.
A kérdés már csak az, hogy magas vagy alacsony szinten éled meg a leckéket. A magas szint felé vezető úton indíthat el egy asztrológiai elemzés, hiszen felkészít téged az aktuális sorsfeladatokra.
Egy konzultáció után megkapod a kulcsot önmagadhoz, és a várható feladatokhoz, amelyek szembe jönnek majd veled. Jobb felkészülni, mert sokkal könnyebb a magas szintet tartani, ha tudod mire figyelj.
Vélemény, hozzászólás?