15 tipp a mentális egészség megőrzéséhez egy asztrológustól

Mit jelent a mentális egészség? Miért fontos figyelni rá? Milyen gondokat okozhat a hátránya? Milyen módszerekkel lehet megőrizni?

A mentális egészség egyensúlyi állapotának fenntartása komoly energiabefektetést és önismeretet igényel. A gyors társadalmi változások, a stresszes életkörülmények nagy kihívásokat jelentenek napjainkban, ezek még inkább nehezítik az egyensúly megtartását.

Mivel a mentális egészséged alapjaiban határozza meg az életedet, nem mehetünk el szó nélkül mellette. Lényeges, hogy időt és energiát fektess a mentális egészségedbe, hidd el, hogy meglesz az eredménye.

Merre induljak el? Hogyan tudom fenntartani a mentális egészségemet?

Ezekre a kérdésekre is válaszol ez az írás!

Mi a mentális egészség fogalma?

A mentális egészség az az állapot, amikor egy adott személy képes leküzdeni az életében adódó stresszt, kihívásokat. Tisztában van a képességeivel, és azokat az önmegvalósításra, közösség építésre, és értékteremtésre használja.

Ezekből következik, hogy a mentális jóllét hozzásegíti az egyént a képességei kibontakoztatásához, és a kiegyensúlyozott társas kapcsolatokhoz is.

A mentális egészség hatással van a gondolkodásra, az érzésekre, és a cselekedetekre.

Meglétét befolyásolják az egyént körülvevő társadalmi, gazdasági, és környezeti körülmények. Nem választható el a teljes testi-lelki egészségtől, annak részét képezi.

Folyamatos önmunkát igényel, melynek célja az egyensúlyi állapot, és az abból származó jóllét fenntartása.

Mekkora a mentális egészség fontossága: mennyire meghatározó ez az életben? Miért okozhat nagy gondokat a hiánya?

A mentális egészség egy állapot, folyamatosan változik.

Gondolj a mindennapjaidra, amelyek tele vannak hullámhegyekkel és hullámvölgyekkel!

Az életed során érnek hatások, történések, amelyek próbára teszik a mentális egészségedet. Amikor nem fordítasz elég időt a mentális egyensúlyod fenntartására, egy krízishelyzet könnyen mély gödörbe taszíthat.

Abban az esetben, ha folyamatosan dolgozol a mentális jólléteden, önmagadon, kellő önismerettel rendelkezel, sokkal könnyebben át tudod vészelni a nehezebb időszakokat.

A mentális egészség nagyon fontos, mert minden életterületre hatással van.

Mik a mentális egészség meglétének előnyei?

• Törekvés a testi egészség megőrzésére. Ez elválaszthatatlan a mentális egészségtől, sőt támogatja azt. Nagyobb lesz a hajlandóság a rendszeres mozgásra, testedzésre, mert az egyén tisztában van annak fontosságával.
• Lelki egészség fontosságának felismerése. A mentális egyensúlyban lévő ember időt szakít a lelki életének ápolására. Tudja, hogy a kiegyensúlyozott érzelmi élet fontos a teljes egészség szempontjából.
• Önismeret, önbecsülés. A saját testi, lelki, és mentális igények ismeretéből ered. A világos gondolkodás szükséges ahhoz, hogy megismerd önmagadat, és tisztán lásd azt, aki valójában vagy.
• Hatékony feladatmegoldás. Könnyebbé válik a krízishelyzetek kezelése. Törekvés van a jóllét fenntartására, ebből következően a problémák megelőzésére. Probléma kialakulása esetén, annak megoldására.
• Társas kapcsolatok egészsége. Az egyén jól felméri a környezetét. Keresi a vele hasonló értékrendű embereket, kerüli a mérgező közeget.
• Önmegvalósítás, értékteremtés. Amikor az utadon vagy, és azt csinálod amit szeretsz, azzal értéket teremtesz. Közben másoknak segítesz, inspirációt adsz a külvilágnak. A mentálisan stabil ember törekszik az önmegvalósításra.

Mik a mentális egészség hiányának hátrányai?

• Testi, lelki, és mentális betegségek. Bármilyen tényező okozza a mentális jóllét hiányát, az táptalajt ad a különböző betegségeknek.
• Önmegvalósítás hiánya. Ez adódhat az alapvető szükségletek, vagy az önismeret hiányából. Bármi okozza, állandó belső hiányérzetet hoz létre.
• Negatív gondolatok, pesszimista életfelfogás. A gondolatoknak teremtő erejük van. Amikor a negatív gondolatok áthatják a mindennapokat, károsak lesznek az egyénre, és annak környezetére is.
• Társas kapcsolatok zavara. Elképzelhetők berögzült sztereotípiák, amelyek miatt megnő a hibás következtetések levonásának esélye. Az egyén nem jól ítél meg helyzeteket, embereket.
• Krízishelyzetek kezelésének nehézsége. Adódhat az önismeret, és az önbecsülés hiányából. A negatív gondolatok is megnehezítik ezt.

Hogyan alkot egy egészet a mentális, a fizikai, és a lelki egészség?

A mentális, testi, és lelki egészség nem választható el egymástól. Mindegyik hatással van a másikra, meglétük szükséges a teljes egészség létrejöttéhez. Az optimális jóllét állapotának fenntartásában meghatározó szerepet játszanak.

A test, a lélek, és a gondolataid egységben és kölcsönhatásban működnek, visszahatnak egymásra.

A mentális egészség megőrzése: 15 tipp

A cikk további részében 15, olyan tippet adok számodra, amelyek segítségével meg tudod őrizni a mentális jóllétedet.

1. Negatív gondolati minták átformálása

A gondolataidnak teremtő ereje van.

Van néhány olyan gondolati minta, amely megnehezítheti az életszituációk helyes megítélését. Nézzünk néhány példát erre!

• Túl gyors következtetés. „Úgysem fog sikerülni!”
• Megfelelési kényszer. „Ezt is meg kell csinálnom, ha nem teszem, mit gondolnak majd mások!
• Kifelé mutogatás. „Miatta érzem rosszul magam!”
• Ítélkezés mások felett. „Olyan szánalmas ez az ember!”

Az elme nagyrészt ugyanazokat a gondolatokat ismétli a nap során. Valahol ezek a gondolatok is megszülettek, az elméd szokásává váltak.

A gondolatok megjelenésükkor nem a valóságot tükrözik, ha viszont sokat táplálod ezeket a képzeteket, megerősödnek, és megjelenhetnek a fizikai valóságban is. Ezért fontos, hogy mi zajlik az elmédben.

Amikor ugyanazokat a gondolatokat ismételgeted, akkor ugyanazokat a körülményeket fogod megteremteni az életedben.

Szállj ki a negatív gondolati mintákból, csípd fülön az elmédet, ha leragad egy koncepciónál. Urald a gondolataidat!

2. Énidő és a pihenés

A mentális jóllét megőrzéséhez rendkívül fontos a megfelelő mennyiségű pihenés.

Gondolj arra, amikor lemerül a telefonod, utána felteszed töltőre. A testednek, és a lelkednek szintén szüksége van a töltődésre. A munka túlzott előtérbe helyezése, a pihenés rovására, hosszú távon teljesítménycsökkenést okoz.

Az énidő és a pihenés a feltöltődést szolgálja, hozzájárulnak az egyensúlyi állapotod fenntartásához.

Az énidő nem önzőség!

Ilyenkor nem a családod és a munka elől veszed el az időt, hanem feltöltődsz azért, hogy a családban és a munkahelyeden rád váró feladatokat, a legjobb tudásod szerint oldd meg.

Mi lehet énidő? Igazából bármi, ami a szívednek, lelkednek kedves. Például: séta, sport, festés, olvasás, szemlélődés, a csend megtapasztalása.

Adok számodra egy egyszerű gyakorlatot a csend megtapasztalására!

1. Tudatosítsd, hogy ezt a rövid gyakorlatot önmagadért teszed!
2. Keress a lakásban egy csendes helyet!
3. Helyezd magad kényelembe, és csak szemlélődj ítéletek nélkül!
4. Amikor jön egy gondolat, csak engedd tovább!
5. Maradj ebben az állapotban 5 percig!
6. Gyakorold ezt mindennap, akár ismételd meg többször is a nap során!

3. Relaxáció és meditáció

Mindkét módszer nagyszerű segítséget nyújt, a már említett negatív gondolati sémák átírásában.

A relaxáció célja a stressz csökkentése, vezetett gyakorlatok segítségével.

A meditáció célja az elme lecsendesítésén keresztül megtapasztalni a jelen pillanatot. Ennek automatikus következménye a stressz csökkenése lesz.

Hogyan támogatja a relaxáció és a meditáció rendszeres gyakorlása a mentális egészséget?

• elősegítik a fókuszáltságot ;
• lecsillapítják a zavaró gondolatokat ;
• csökkentik a stresszt ;
• kapaszkodót nyújtanak krízishelyzetekben ;
• támogatják a higgadt döntések meghozatalát ;
• közelebb visznek a belső világodhoz ;
• felerősítik benned a megérzéseket ;
• segítenek önmagad megismerésében.

4. Sport, kiegyensúlyozott étrend

A sport és mentális egészség kapcsolata szoros, nagy hatással vannak egymásra. A mentális egyensúlyban lévő ember tudja, hogy fontos a testmozgás, megvan benne a hajlandóság a testedzésre.

Például a napjainkban nagy népszerűségnek örvendő jóga mentális egészség megőrzése szempontjából, hatékony módszer.

Milyen jótékony hatása van a sportnak a mentális egészségre?

• kedélyjavító, boldogabbnak érzed magad tőle ;
• csökken a stressz és a szorongás mértéke ;
• javul az alvás minősége ;
• javul a koncentráció, és a tanulási képesség ;
• kiegyensúlyozottabb lesz az érzelmi életed, a felgyűlt feszültséget kivezeted ;
• növekszik az önbecsülésed, mert tudod, hogy tettél önmagadért.

A táplálkozás is nagy hatással van a mentális egészségedre.

A bevitt étel minősége mellett, a táplálkozás körülményei is fontosak. Ugyanis a zavaró tényezők (telefon, tévé, stb.) mellett rosszabb lesz az emésztés hatékonysága.

Valójában nem létezik egészséges táplálkozás, csak helyes és helytelen étrend.

Lényeges a rendszeresség, és az arányok megtalálása. Amikor megtalálod, hogy neked mi az optimális étrend, azzal sokat tudsz tenni a testi egészségedért, ez által a mentális jóllétedért is.

5. Spiritualitás

A mentális jóllét szempontjából kikerülhetetlen a lélek világa. Vannak az életben olyan folyamatok, amelyek nem a fizikai világban zajlanak, és nem is mérhetőek.

A spiritualitás a belső világod tudatosítása. Célja az önazonosságod megtalálása, és az életed mély összefüggéseinek megértése.

A mentális egészség, és spiritualitás az önismereten keresztül kapcsolódik egymáshoz. A lelki élet rendszeres és kitartó gyakorlása kellő önismerettel vértez fel téged.

Hogyan lehet gyakorolni a spiritualitást?

• meditációval, relaxációval ;
• spirituális közösségeken keresztül ;
• hosszú, mély, és őszinte beszélgetések által, ahol nem tabu téma a lelki világ ;
• adományozáson, önkéntességen keresztül.

6. Asztrológiai tanácsadás

Egy tanácsadásra elmenni önbefektetés, amely hozzájárul a mentális egészséged fenntartásához.

Nem gyengeség az, ha nem látod, milyen okok vezettek, ahhoz, hogy éppen rosszul érzed magad. Vannak, akik tudnak neked segíteni, mindenre van megoldás.

Milyen megoldásokat kínál egy asztrológiai tanácsadás a mentális egészséged megőrzésére?

• segít a problémád mélyben megbújó okainak felkutatásában ;
• más nézőpontokat nyújt számodra ;
• olyan szemszögből mutatja meg a problémádat, amelyre nem látsz rá, mert éppen benne vagy ;
• olyan plusz információkat kapsz az életeddel kapcsolatban, amelyekre nem gondoltál a tanácsadás előtt, ezek az aha-élmények ;
• fejleszti az önismereted, rámutat a tehetségeidre.

7. Pszichológiai tanácsadás

A pszichológia az emberek lelki jólléte mellett, az adott személy életében lezajló folyamatok megértésére is törekszik. A mentális egészség megőrzése szempontjából is nagyszerű segítség a pszichológia.

Még mindig van egy köztudatban lévő sztereotípia: pszichológushoz menni kínos. Könnyebb a lelki gondokat a szőnyeg alá söpörni, viszont felelőtlenség is. Az idő nem gyógyítja be a feldolgozatlan traumákat, inkább csak mélyülnek, ha nincsenek a helyükre rakva.

A legmélyebb lelki gondjaidat elmondani egy vadidegen embernek nehéz feladat. Feldolgozni azt, hogy van amit nem tudsz megoldani segítség nélkül, tisztánlátást és elfogadást kíván.

Vannak emberek, akik otthonosan mozognak a lélek világában, éveket tanultak, és az a hivatásuk, hogy utat mutassanak. Amikor tanácstalan vagy, merj segítséget kérni tőlük!

8. Önismeret fejlesztése

Az előzőekben felsorolt két módszer, az asztrológia és a pszichológia is optimális lehetőség az önismeret fejlesztésére.

Könyvek olvasása, videók megtekintése is adhat új inspirációkat, és információkat számodra. Ezek segítenek ráismerni önmagadra, ráirányíthatják figyelmedet a személyiséged rejtett részeire.

Önmagad valódi megismerésére, önmagad megfigyelése a leghatékonyabb módszer.

Ezt úgy tudod megtenni, hogy megfigyeled a viselkedésedet és a reakcióidat a hétköznapokban. Majd kérdéseket teszel fel magadnak, akár az adott élethelyzetben, vagy közvetlenül utána. Ilyenkor legyél külső megfigyelője a saját életednek.

• Mi áll a reakcióim hátterében?
• Amikor ingerültté válok egy szituációban, annak mi az oka?
• Hogyan tudok lenyugodni?
• Van-e értelme reagálnom a jelen szituációban?
• Milyen érzéseket váltott ki belőlem ez a helyzet?

A kérdésekre kapott válaszok segítenek majd az esetleges elakadások feltérképezésében.

9. Saját tehetség megélése, alkotás

Sokkal könnyebb egy olyan foglalkozást űzni, amit szeretsz és szívből csinálsz. Amikor a szívedből, lelkedből jön az inspiráció, fennmarad a lelkesedés. A sikerek ilyenkor kis túlzással maguktól jönnek, mert az energiabefektetés nem kényszeres.

Ez a lelkesedés adja azt a pluszt, amitől nem csak egy terméket hozol létre, hanem egy alkotást. Ez lehet bármi. Egy kert, egy csokor virág, egy vállalkozás, egy művészeti alkotás, vagy egy finom ebéd.

Alkotás közben töltődsz a lelked kifogyhatatlan energiaraktáraiból, és létrehozol valamit, ami a közösséget is szolgálja.

A mentális egészség egyik pozitív következménye, az, hogy lehetőséget teremt az önmegvalósításra. Olyan dolgokat hozol létre, amelyek szebbé teszik a világot.

10. Töltődés a természetben

Már te is tapasztaltad, hogy a természetben olyat kapsz, amit a négy fal között nem tudsz átélni. A természetben rend van, amikor a természetbe vágyakozol te is ezt a rendet szeretnéd megtapasztalni.

A mai ember nem él összhangban a természettel. Gondolj arra, hogy a nyári és téli életritmus nem követi a természet változását. Aki műszakban dolgozik éber éjszaka, pedig az a pihenés ideje lenne normál esetben.

Mi az előnye a természetben való tartózkodásnak a mentális egészség szempontjából?

• Kevesebb az inger, ezáltal csökken a stressz, nő a koncentrációs képesség.
• A kevesebb inger tisztábbá teszi a gondolatokat is.
• A jó levegő nagyszerű hatással van a testre.
• Kimozdulsz a megszokott környezetből, ami segít a problémamegoldásban. Más perspektívából láthatod az életedet, bevillanhatnak gondolatok, amiket nem hallottál meg a nagy zajban.

A természet rendjének rendszeres megtapasztalása hozzásegít a mentális egészséged fenntartásához.

11. Felelősségteljes gondolkodás

Felelős vagy a testedért, a lelkedért, a gondolataidért, azért akinek a gondozását, nevelését elvállaltad.

Mi jellemzi a felelősen gondolkodó embert?

• vállalja a tettei következményét, nem mutogat a külvilágra ;
• megteszi a szükséges lépéseket azért, hogy egyensúlyban maradjon ;
• tudja, hogy hatással van a környezetére, odafigyel arra, hogy másoknak ne ártson ;
• tisztában van a képességeivel ;
• döntései előtt mérlegel, számba veszi a lehetséges következményeket ;
• mindent megtesz a lehető legjobb döntés megszületése érdekében ;
• el tudja viselni a bizonytalanságot ;
• képes megvárni a megfelelő pillanatot, tudja uralni az érzelmeit döntéshelyzetekben.

12. Mentális egészség alapja: folyamatos önmunka

A mentális egészség egy állapot, amelynek fenntartása folyamatos önmunkát igényel.

Az élet szüntelen változás, nincs olyan, hogy állandóan a csúcson vagy, kisebb-nagyobb mélypontok adódnak benne.

A mentális jóllét azért fontos, hogy minél könnyebben éld meg a krízishelyzeteket, majd azokból tudj építkezni.

Ebben az írásban ismertetett módszerek mind a egyensúlyi állapot stabilitását hivatottak megtartani, megteremteni. A közös bennük az, hogy igénylik a rendszeres energiabefektetést.

Amikor pozitív változásokat értél el az életedben nem dőlhetsz hátra, azokat szükséges fenntartani.

13. Kiegyensúlyozott emberi kapcsolatok építése

Az emberi kapcsolataid tükörként szolgálnak, önmagad belső világát vetíted ki, majd ez tükröződik vissza egy másik emberen keresztül. Ebből kiindulva azon múlik az emberi kapcsolataid minősége, hogy mennyire rendezett a belső világod.

Ezen kívül a te választásod az is, hogy kiket engedsz be az életedbe. Meghatározó a környezet, amelyben töltöd a hétköznapjaidat. Nem önzőség kizárni azt az embert az életedből, aki rombolóan hat rád, és csak viszi az energiádat.

Egy kapcsolat akkor építő jellegű, ha támogató energiacsere zajlik két ember között. Nem a kapcsolati hálód nagysága, hanem a kapcsolataid minősége fontos.

A minőségi társas kapcsolatok nagyban hozzájárulnak a mentális egészség megőrzéséhez. Jellemzőjük, hogy lehetőség van az önfeltárásra, a felek hajlandóak egymással megosztani a személyes problémáikat.

14. Közösségi élet

Egy közösséget, a közös célok tartanak össze, alapvető emberi szükséglet egy csoporthoz tartozni. Legyen szó egy családról, egy munkahelyről, a közösség képes támaszt nyújtani, ha segítségre szorulsz.

A mentális jóllét védelmében is nagy szerepet játszik a közösség. Ez a támogatás csak akkor hatékony, ha megvan az egymás iránti tisztelet, és az egyének képesek az érdekeiket, a közösség érdekei mögé helyezni.

Miben rejlik a közösség ereje?

• az erő megsokszorozódik ;
• a terhek megoszthatóvá válnak ;
• van kihez fordulni nehéz helyzetekben ;
• van lehetőség egymástól tanulni ;
• könnyebben fejleszthető az önismeret, mivel mások tükröt mutatnak neked ;
• megtanulsz alkalmazkodni, a keretek biztonságot adnak.

15. Abba fektess energiát, aminek ideje van

Meglátásom szerint az asztrológia ebben a tekintetben előnyben van, a többi önismereti rendszerrel szemben.

Persze magas tudatossági szint esetén, az adott személy ráérez arra, hogy pontosan mi az életfeladata. Ilyenkor felesleges tanácsadást igénybe venni, de valljuk be a mai világunkban ez a ritkább eset.

Hogyan tud segíteni az asztrológia előrejelzési módszere?

• felhívja a figyelmedet, hogy bizonyos események, kapcsolatok, életterületek mikor válnak aktuálissá az életedben ;
• megmutatja, hogy mivel érdemes foglalkozni az adott időszakban ;
• ismerteti, hogy mi az aktuális időszak tanítása számodra ;
• információt ad arról, hogy támogatottak-e nagyobb volumenű változások az életedben egy adott ciklus tekintetében.

Aki a saját útját járja, könnyebben fenn tudja a tartani a mentális egészségét.