Mikor van szükség az elengedésre? Mi jelezheti, ha valakinek ezzel gondja van? Mi segíthet, hogy könnyebb legyen az elengedés folyamata?
Az elengedés az élet természetes velejárója. Minden elmúlik egyszer, ha viszont ragaszkodsz a régihez, az új dolgok nem tudnak megérkezni az életedbe.
Ez egyszerűnek hangzik: „Nézz szembe vele, dolgozd fel, aztán engedd el!” A gyakorlatban mégis elég nehéz elengedni azt, ami már hosszú ideje az életed része.
Más megoldás viszont nincsen, mert csak a változás állandó az életben. Ha beleragadsz egy helyzetbe, azzal az élet természetes áramlása elől zárod el magad.
Miért nehéz az elengedés, a továbblépés?
Az elengedés azt jelenti, hogy elengeded az irányítást.
Csak az elméd kreálja azt, hogy mindent képes vagy az irányításod alatt tartani.
Az elengedést a hiánytól és a birtoklástól való félelem tudja megnehezíteni.
Az elméd azt az elképzelést követheti, hogy amit már megszereztél, meg is kell tartanod. Legyen szó egy személyről, egy tárgyról, vagy egy élethelyzetről.
Ezek a félelmek felerősítik benned a bizonytalanság érzését, az elméd nem tudja mi vár rá a jövőben. Ha kiesik egy adott személy, egy tárgy, vagy egy élethelyzet a hétköznapjaidból, akkor egy űr keletkezik az elméd nézőpontja szerint.
Röviden összefoglalva: nem tudod mi fog történni a jövőben, és mivel fogod kitölteni a keletkező űrt.
Az elmédben keletkezhetnek ezekhez hasonló gondolatok:
„A párom nélkül nem tudok élni.”
„A párom az én másik felem.”
„Csak a párom tud engem boldoggá tenni.”
„Nem érzem jól magam a munkahelyemen, de nincs más választásom.”
„Már túl idős vagyok, úgysem fogok változni.”
Ezeknek a gondolatmintáknak az a következményük, hogy függésbe hozod magad a párod döntéseitől, vagy a külső körülményektől. Támaszkodsz valakire, valamire, nem tekinted magad egész embernek, fogságban tartanak a félelmeid, nem bízol a saját képességeidben.
Pedig csak te tudod kezdeményezni a továbblépést az életedben!
Milyen típusai vannak az elengedésnek?
Az elengedés, és az elmúlás az életed része, amely számos életterületen megmutatkozik.
1. Szerelmi elengedés, párkapcsolat elengedése
Nagyon fontos tudatosítani a párod sohasem a tiéd. Mindenki szabad akarattal rendelkezik, valójában két egyenrangú fél vesz részt egy párkapcsolatban.
Ha válásra kerül a sor, nem a párodat engeded el, hanem a hozzákapcsolt ragaszkodásodat.
2. Egy barát elengedése
Vannak helyzetek, amikor egy baráti kapcsolat megszüntetése időszerűvé válik.
Folyamatosan tapasztalsz, változol, fejlődsz. Elképzelhető, hogy egy barátod nem fejlődik veled együtt, kezdenek elfogyni a közös témák, az életfelfogásotok eltávolodik egymástól.
3. Rossz, káros szokások elengedése
Az ember képes a szokásai rabjává válni.
Szerencsére, ha kialakul egy káros szokás, azt bármikor meg lehet változtatni. Természetesen minél régebb óta áll fenn, annál hosszabb időt vesz igénybe a felülírása, viszont lehetséges: csak egy elhatározás szükséges hozzá.
Nagyon fontos, hogy megváltoztasd a káros szokásaidat, és helyükre számodra előnyös szokásokat állíts.
A hétköznapi szokásaid határozzák meg, merre tartasz az életben.
4. Fizikai tárgyak elengedése
Ha vannak legalább egy éve nem használt tárgyaid, tegyél fel egy kérdést magadnak: hasznát tudom venni még ezeknek a tárgyaknak?
A tárgyakhoz való ragaszkodás kialakulhat a bűntudat (nem szeretnéd kidobni, mert mástól kaptad), az emlékek, vagy az értük kiadott pénz miatt.
Saját tapasztalatból írom: megkönnyebbüléssel jár, amikor olyan tárgyaktól szabadulsz meg, amelyekre valójában már nincsen szükséged.
5. Érzelmek elengedése
Az érzelmek jönnek és mennek, kedvező esetben. Amikor megélsz egy érzelmet valakinek a társaságában, vagy éppen egyedül, az akkor és abban a pillanatban történt.
Gondolkodhatsz azon, hogy jobb lett volna másképp cselekedni, vagy sóvároghatsz az érzés után, mert nagyon felszabadult voltál akkor.
Engedd meg magadnak, hogy megéld az érzelmeket, aztán lépj tovább, ugyanis könnyen beleragadhatsz a múltba!
6. Tervek elengedése
„Ember tervez, Isten végez.”
Bármilyen szépnek és ígéretesnek tűnik egy terved, azt bármikor keresztülhúzhatja az élet.
Mi ilyenkor a teendő?
Újratervezés.
Ettől természetesen még nem szükséges feladnod a céljaidat, csak más úton éred el azokat, mint azt eltervezted.
Hogyan, miben nyilvánul meg az, ha valakinek nehézségei vannak az elengedéssel?
Félelem. Az elméd tart bizonytalanságban, mert nem tudod mi következik, miután elengedsz egy személyt vagy egy élethelyzetet.
A továbbiakban felsorolt megnyilvánulások is a félelemből fakadnak.
Fájdalom. Akkor marad tartós a fájdalom, ha nehezen lépsz túl a változásokon. Ilyen esetben a hiányon van a fókusz, a múltban szeretnél maradni, és az elengedésre való törekvés helyett, inkább konzerválod a saját fájdalmadat.
Harag és düh. Az új helyzet és a változások el nem fogadásából fakad. Ugyanakkor nagyon káros, hiszen a harag és a düh csakis téged emészt.
Felkavaró emlékek. Előfordulhat, hogy elkerülöd azokat a helyeket, ahol kellemes perceket töltöttél a múltban azzal a személlyel, akit legbelül még nem akarsz elengedni. Érzed, hogy felkavarodnak benned a régi emlékek, már akkor is, ha csak elmész a régi törzshelyetek mellett.
Visszahúzó gondolatok. Elképzelhető, hogy már nincs a közeledben fizikailag az adott személy, és semmi esély nincs arra a valóságban, hogy veled legyen. Te mégis sokat gondolsz rá, és reménykedsz a folytatásban.
Miért van szükség az elengedésre? Mi a baj az örökös ragaszkodással?
Az élet a fejlődésről és a folyamatos változásról szól.
Ha ragaszkodsz azokhoz a dolgokhoz, személyekhez, élethelyzetekhez, amelyek már nem szolgálnak téged, elvágod a fejlődésed útját. Ilyenkor új dolgokat sem tudsz igazán befogadni az életedbe.
Az örökös ragaszkodáshoz elvárások párosulnak. Elvárhatod hogyan cselekedjenek, gondolkodjanak mások, ez viszont függésben tart téged.
Minden ember egy külön világ, egyedi látásmóddal. A valóságban senkitől sem lehet elvárni, hogy változtassa meg a gondolkodását, mert az éppen nem megfelelő számodra.
Bárkivel kötöd össze az életedet, legyen szó párkapcsolatról vagy barátságról, fontos tudatosítani: az utatok csak egy ideig lesz közös.
Mi az a tudatos elengedés? Hogyan segíthet?
Lényeges megérteni, hogy mit jelent pontosan az elengedés.
Az elengedés azt jelenti, hogy elengeded az irányítást, kiengeded a kontrollt, hagyod, hogy az események a maguk természetes módján történjenek.
Tudatosítsd magadban: bármit el lehet engedni, ugyanakkor bármit lehet teremteni!
Minden belőled indul ki, a jelen élethelyzetedet is te teremtetted. Ebből következik, hogy te tudod elengedni azt, ami már nem szolgál téged és a fejlődésedet.
A tudatos elengedés elfogadás is egyben, elfogadása annak, hogy valami véget ért.
Ez az elfogadás utat nyit az új lehetőségek előtt, de csak abban az esetben, ha ezt megengeded magadnak.
Minden azért ér véget az életben, hogy valami új dolog kezdődhessen.
Mi könnyítheti meg számodra az elengedés folyamatát? Hogyan lehetsz tudatos ebben?
Az elengedés mindig a felismeréssel kezdődik. „Jó lenne már megszabadulni ettől a helyzettől, már terhes számomra.”
Belátod, hogy a probléma valós, mégis valami megnehezíti az elengedés folyamatát. Mit lehet tenni ilyenkor?
Az írás további részében nyolc olyan dolgot mutatok, amelyek segítenek az elengedésben.
1. Fogadd el a változásokat
Elmúlnak a dolgok, ez a biztos az életben.
Ha már nem szolgál téged valami, akkor előnyösebb elengedni azt. A lelked mélyén biztosan érzed, amikor már változásra van szükséged.
Minél inkább ragaszkodsz egy helyzethez, annál nehezebb lesz abból kimászni.
2. Mondd ki, ami benned van
Ha elengedsz valakit, mondd ki, amiért ezt megteszed!
Beszéljétek át egymással mi az ami működött, mi az amit kedveltetek egymásban, és mi az ami már ellehetetlenítette a folytatást!
Amennyiben nincs erre lehetőség, akkor mondd el annak az érzéseidet, akiben tudod, hogy megbízhatsz, és ítéletek nélkül végighallgat téged!
Mondd ki amit érzel, és a lelked is megkönnyebbül!
3. Éld meg az érzelmeidet, fájdalmaidat
Az idő nem gyógyítja be a feldolgozatlan érzelmeket, fájdalmakat.
Hagyj magadnak időt, hogy fel tudd dolgozni a történéseket. A gyász időszaka természetes folyamat, legyen szó egy személy, vagy akár egy tárgy elengedéséről.
Ilyenkor érezhetsz magadban ürességet, hiányt, lehetnek hangulatingadozásaid. A lényeg az, hogy átéld ezeket az érzéseket, és ne menekülj a fájdalom elől.
4. Bocsáss meg önmagadnak és a másiknak
Köszönd meg azt, amit kaptál a másiktól, mert több lettél általa!
A sérelmek helyett a másiktól kapott értékeket, kellemes emlékeket vidd tovább! Ha az értékekre fókuszálsz, akkor könnyebb lesz nyitottnak maradni egy új élethelyzet irányába.
A sérelmek feldolgozása után tudsz tiszta lappal indulni egy új kapcsolat felé.
5. Maradj racionális és objektív
Lehet, hogy egy kapcsolat vagy élethelyzet nem is annyira előnyös számodra, mint amilyennek látod.
Fontos az objektivitást megőrizni, hogy ne kapaszkodj olyanba, ami nem valós.
Könnyebbé válik az elengedés, ha felismered: nem előnyös számodra ez a kapcsolat, többet képzeltél bele, mint amit valójában adott neked.
6. Keresd azt, amit nyersz az elengedés által
Ha elengedsz egy kapcsolatot, hirtelen több időd jut magadra.
Ha kirakod a nem használt tárgyakat, rend lesz a környezetedben.
Ha megléped az elengedést, azzal nehéz terheket pakolsz le magadról.
Még sorolhatnám a példákat. Gondold át, te mit nyersz az elengedéssel!
7. Tervezd a jövődet
Az élet megy tovább, ha magad mögött hagysz egy párkapcsolatot, vagy véget ér egy barátság. Ha pedig megváltoztak a körülmények, könnyen lehet, hogy egyes céljaid is a jelentőségüket vesztették már.
Tűzz ki magad elé új célokat, tervezd meg merre haladsz tovább!
8. Ismerd meg jobban magadat
Érdemes egyfajta leltárt készíteni: mi az amit tanultál a múltban, és hogyan tudod azt felhasználni a jövőben.
Fedezd fel a saját értékeidet, vedd sorra mik azok a tulajdonságaid, amelyek segítenek neked az önmegvalósításban!
Legyen a célod az, hogy olyan kapcsolatot, élethelyzetet teremts magadnak, ahol meg tudod élni önmagad!
Foglalkozz önmagaddal, és vizsgáld meg, pontosan mi az, amit szeretnél elérni a jövőben!
Vélemény, hozzászólás?